店長ブログ

ハーデスのダイエットクッキング^^

男女問わずダイエットに
興味ある方は多いのでは？

超過去ブログにも細かく
記載してるから興味ある方は
見てね。

ダイエットで一番つらいのは
空腹感っす。食べてる感が
劣ると凄い残念でイライラする。

低カロリーのモノを
いっぱい食べよう。

僕は基本最初1か月で10キロ
ダイエットを目標にした。

その時やったのが米抜きダイエット。

代わりに豆腐一丁ともやしを
食べてた。夜1食のみ。

飲み物はゼロコーラ。

豆腐は冷ややっこ。に醤油かけて
食べるだけ。もやし1パック200グラム。
もやしは油いためっす。

豆腐絹ごしで186キロカロリー
醤油大さじ1杯で12キロカロリー
もやし200グラム24キロカロリー
サラダ油大さじ1杯126キロカロリー
ゼロコーラ1リットル40キロカロリー
1日388キロカロリー生活30日
続けた。（笑）

基礎代謝が2600キロカロリーくらい。
2600-388＝2212キロカロリー/1日減
1日削減してた。
1キロ減るには7200キロカロリー
消費する必要があるので・・・
2212×30日＝66360キロカロリー減
66360÷7200(1キロ減らすカロリー)＝9.2キロ
減量になります。自分も約10キロ減ったので
ほぼ理論値とニアの結果でした（笑）

まぁ興味あるならどうぞ。

30日だけ頑張ればこうなります。誰でも。

3食食べたいなら3か月かかるよ。

ハーデス

2024/09/03 21:50
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