こんばんわ。
ダイエットしたい方へ。
参考になるかわかりませんが
僕の実体験でよければどうぞ。
ただ、独自のやり方なので
おススメできるかどうかは
わかりません。自己責任でどうぞ。

1.食事制限
2.サプリ
3.運動

このどれに選択するかですね。
２は効果なしでした。

僕は１と２を兼用しました。
２の運動は運動というよりよく動いた。
カロリーを消費するようにした。です。

1キロやせるのに7200キロカロリー
消費する必要があります。
カップ麺なら1日止めると20日で
1キロやせることになります。
つまり360キロカロリー1日減らすと
20日で1キロやせる計算になります。
1日合計で倍減らすと10日で1キロ
やせます。何キロを何日でやせたいか
目標で決めます。この考えが基本です。

続きは次回またー
ハーデス